Ciągłe śledzenie wiadomości, zbyt długie zamknięcie w domu razem z całą rodziną, stres związany z pracą – to wszystko nakłada się na siebie i tworzy iście wybuchową mieszankę. Jak zapobiec eksplozji, która rozpryśnie się po ścianach jak kawa z rozbitego kubka? Jak znaleźć równowagę, która pozwoli zachować spokój pomimo niesprzyjających okoliczności? Mamy dla Ciebie kilka rad.
Wdech, wydech
Szybki, a skuteczny sposób na uspokojenie się, gdy wszystko się w Tobie gotuje. Zanim wykipisz jak mleko na gazie, zamknij oczy, weź trzy głębokie, powolne oddechy i poczuj jak stres ulatuje z Ciebie razem z wypuszczanym powietrzem. Możesz też wykonywać regularne ćwiczenia oddechowe, w których pomoże ci wiele dostępnych na rynku aplikacji do medytacji.
Rusz się
Gdy się stresujesz Twój organizm podświadomie przygotowuje się do walki albo ucieczki zwiększając poziom kortyzolu, hormonu stresu, który wpływa na cały szereg mechanizmów. Aktywność fizyczna pozwala obniżyć poziom kortyzolu. Czy muszą to być koniecznie ćwiczenia fizyczne? Absolutnie nie, równie dobrze sprawdzi się jakaś wymagająca większej energii aktywność domowa, jak na przykład mycie okien czy po prostu taniec,
Znajdź swoją oazę
Znajdź coś co Cię odpręża i pozwala pobyć tu i teraz. Może to być co tylko chcesz: kolorowanki, prace w ogródku, gotowanie, czytanie czy tworzenie wieży z kart.
Porozmawiaj z kimś
Pomimo izolacji nie jesteśmy sami. Nawet gdy nie możesz się z kimś spotkać skorzystaj ze zdobyczy techniki i po prostu zadzwoń lub połącz się przez rozmowę z wideo. Jesteśmy istotami społecznymi i do prawidłowego funkcjonowania potrzebujemy kontaktu z drugim człowiekiem.
Zaparz sobie ziółek
Spróbuj naturalnych, znanych od wieków naparów, które pomogą odzyskać spokój i harmonię. Szczególnie polecamy dwa susze: melisę oraz konopie.
Melisa
Naturalny i łagodny sposób na uspokojenie, chyba najbardziej znane zioło wykorzystywane w tym celu. Niejeden z nas pamięta, jak wieczorem przed stresującym sprawdzianem w szkole babcia mówiła “chodź, zaparzę Ci meliski”. Melisa ma właściwości uspokajające i ułatwiające zasypianie, więc może pomóc gdy wieczorem zbyt wiele myśli kłębi się w głowie. Działa też łagodząco na bóle głowy, uspokaja na żołądek i jelita, a przy regularnym stosowaniu obniża cholesterol.
Konopie
Konopie, powszechnie kojarzone raczej z innym zastosowaniem, od paru lat ponownie zdobywają popularność w formie naparów i olejów. Produkty na bazie konopi siewnych, o śladowej zawartości THC, nie mają działania psychoaktywnego, ale dzięki zawartości kannabinoidów takich jak CBD oraz szeregu innych substancji posiadają wiele właściwości korzystnych dla naszego organizmu. Pozwalają nam się wyciszyć, uspokoić, jednocześnie nie powodując uczucia senności. Posiadają też działanie przeciwzapalne oraz przeciwutleniające, dzięki czemu mogą spowalniać proces starzenia się komórek.
Jak parzyć konopie?
Łyżeczkę suszu należy zalać wrzątkiem i parzyć pod przykryciem przez około 5 minut, odcedzić.
Herbaty na bazie konopi
Jeśli nie jesteś fanem ziółek, możesz też spróbować jednej z naszych kompozycji z dodatkiem liści konopi. Na bazie czarnej herbaty, kusząco słodka Conopia Cabana oraz, na bazie zielonej herbaty, soczyście owocowa Conopielka.
Zaakceptuj chaos
Pamiętaj, obecny czas jest wyjątkowy i wcale nie jest łatwo się do niego przystosować. To naturalne, że trudno nam się w ten sposób funkcjonuje. Spróbuj zaakceptować to, że nie wszystko w Twoim domu musi być idealnie i czasem po prostu trzeba odpuścić, odpocząć i zregenerować siły, pomimo listy rzeczy do zrobienia, która rośnie do rozmiarów małej encyklopedii. Znajdź czas na filiżankę herbaty, a następnego dnia weź się do działania z nowymi siłami i świeżym umysłem.
PROGRESSIVE sp. z o.o.