Podziel się z innymi!

Wiele osób, szukając naturalnego pobudzenia i lepszej koncentracji, sięga po herbatę zamiast kawy. Napar działa łagodniej, a jednocześnie potrafi skutecznie postawić na nogi, co rodzi kolejne pytania o źródło tej energii. Właśnie tutaj pojawia się teina, czyli składnik, który odpowiada za charakterystyczne działanie herbaty i który warto poznać bliżej. Poniżej znajdziesz konkretne informacje, dzięki którym łatwiej zrozumiesz, jak zachowuje się teina w herbacie i jak świadomie dobrać napar do pory dnia oraz własnej wrażliwości.

Najważniejsze informacje z artykułu:

  • Teina to ta sama substancja, co kofeina, jednak w herbacie działa łagodniej i bardziej stabilnie dzięki obecności L-teaniny i tanin.
  • Ilość teiny w herbacie zależy od odmiany liści i sposobu parzenia, zwłaszcza czasu i temperatury wody.
  • Zielona herbata pobudza umiarkowanie, a jej działanie często postrzegane jest jako spokojniejsze i dłużej utrzymujące się niż po kawie.
  • Czarna herbata zawiera więcej teiny i działa wyraźniej, dlatego bywa wybierana wtedy, gdy potrzebne jest mocniejsze pobudzenie.
  • Reakcja na teinę jest indywidualna, dlatego warto obserwować własne samopoczucie i dopasować rodzaj herbaty do pory dnia oraz wrażliwości organizmu.

Co to jest teina?

Teina to naturalna substancja pobudzająca, która występuje w liściach herbaty. Chemicznie to ta sama cząsteczka co kofeina, jednak w herbacie nie działa w oderwaniu. Towarzyszą jej taniny oraz L-teanina, które zmieniają tempo wchłaniania i sposób odczuwania pobudzenia. 

Teina a kofeina – na czym polega różnica w działaniu?

Podobieństwa między teiną a kofeiną wynikają z ich identycznej budowy chemicznej i podobnego wpływu na czujność oraz koncentrację. Różnice pojawiają się dopiero na poziomie działania, ponieważ w herbacie teina występuje w naturalnym połączeniu z polifenolami i L-teaniną. To sprawia, że organizm przyswaja ją wolniej, a pobudzenie ma bardziej stabilny przebieg i rzadziej prowadzi do nagłego spadku energii.

Od czego zależy ilość teiny w herbacie?

Na to, ile teiny trafi do naparu, wpływa kilka elementów. Znaczenie ma: 

  • odmiana liści i pora zbioru – młode pąki zwykle zawierają jej więcej,
  • parzenie – krótszy czas w wyższej temperaturze sprzyja mocniejszemu efektowi, a dłuższe parzenie wydobywa więcej tanin i potrafi złagodzić odczuwane pobudzenie.

Jeśli chcesz lepiej zorientować się w różnicach między poszczególnymi naparami, warto sprawdzić, ile kofeiny ma herbata w zależności od rodzaju liści i sposobu parzenia.

Poznaj ilość teiny w zielonej herbacie

Ilość teiny w zielonej herbacie jest zwykle umiarkowana, dlatego napar ten często wybierają osoby, które chcą poprawić koncentrację bez intensywnego pobudzenia. Jej zawartość zależy od odmiany liści oraz sposobu parzenia, ponieważ krótszy czas i wyższa temperatura zwiększają ilość teiny w filiżance. 

Dzięki obecności L-teaniny energia uwalnia się stopniowo, dlatego wiele osób, które zastanawiają się, czy zielona herbata pobudza, odczuwa jej działanie jako łagodniejsze i bardziej stabilne niż po kawie. Przy dłuższym parzeniu ilość teiny może być niższa, dlatego odpowiednio przygotowana zielona herbata na noc bywa dobrze tolerowana także przez osoby wrażliwe.

Dlaczego teina w czarnej herbacie działa intensywniej?

Teina w czarnej herbacie występuje zazwyczaj w większej ilości niż w zielonych odmianach, co wynika z pełnego procesu utleniania liści. Dzięki temu napar działa wyraźniej i szybciej, zwłaszcza gdy parzenie trwa krótko. Smak czarnej herbaty jest bardziej zdecydowany, a efekt pobudzenia stabilny i odczuwalny przez dłuższy czas, co sprawia, że wiele osób sięga po nią wtedy, gdy potrzebuje mocniejszego wsparcia.

Jak organizm reaguje na działanie teiny?

Działanie teiny obejmuje pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego, co przekłada się na większą czujność i lepszą koncentrację. W porównaniu z kofeiną pochodzącą z kawy, teina zawarta w herbacie działa wolniej i bardziej równomiernie, ponieważ towarzyszy jej L-teanina łagodząca napięcie. Dzięki temu łatwiej utrzymać uwagę na zadaniu, a gwałtowny spadek energii pojawia się znacznie rzadziej.

Czy teina jest szkodliwa? 

To pytanie pojawia się często, ponieważ reakcja na substancje pobudzające bywa bardzo indywidualna. Dla większości dorosłych umiarkowane ilości teiny są bezpieczne, jednak warto zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez organizm, zwłaszcza przy skłonności do bezsenności, kołatania serca lub uczucia niepokoju. 

W takiej sytuacji lepszym wyborem mogą być łagodniejsze napary, takie jak zioła,  herbaty owocowe lub rooibos, które naturalnie nie zawierają teiny i nie wpływają na poziom pobudzenia. Będzie to lepsza opcja dla dzieci, kobiet w ciąży i osób chorujących na nadciśnienie.

Wybierz herbatę z teiną dopasowaną do swoich potrzeb

Świadome podejście do tematu teiny pozwala lepiej dopasować herbatę do własnych preferencji. Znajomość różnic między odmianami i sposobami parzenia ułatwia wybór naparu, który działa dokładnie tak, jak tego oczekujesz. 

Jeśli chcesz porównać różne rodzaje i sięgnąć po sprawdzone liście, odwiedź nasz sklep z herbatami i wybierz kompozycję dopasowaną do swoich oczekiwań.

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Czy teina i kofeina to to samo?

Tak, to ta sama substancja, jednak w herbacie jej działanie zwykle przebiega łagodniej i bardziej równomiernie.

Czy teina pobudza?

Tak, pobudza, a efekt często narasta spokojniej niż po kawie.

Jakie herbaty mają teinę?

Teinę mają herbaty z Camellia sinensis, czyli czarne, zielone, białe, oolong oraz pu-erh.